Een richtlijn is om dagelijks 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te eten.
De hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt, kan fluctueren op basis van je trainingsniveau en persoonlijke doelen.
Het is belangrijk om deze eiwitten over de dag te spreiden voor optimale opname en gebruik door het lichaam.